上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 健健
总成绩
01:25:12
综合分
67
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 497 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
67
推雪橇
62
拉雪橇
60
波比跳
69
划船机
65
农夫行走
77
沙袋弓步
69
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:56组内第 201/497
77
落后 +11s
2
波比跳
4:46组内第 262/497
69
落后 +45s
3
沙袋弓步
4:51组内第 271/497
69
落后 +37s
4
滑雪机
4:50组内第 405/497
67
落后 +25s
5
划船机
5:28组内第 453/497
65
落后 +40s
6
推雪橇待提升
3:28组内第 386/497
62
落后 +48s
7
墙球待提升
6:48组内第 368/497
62
落后 +1:38
8
拉雪橇待提升
6:03组内第 415/497
60
落后 +1:38
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +8:36
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +14:22
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:24:36
↑ 9 名
超过 45%
墙球 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:24:31
↑ 9 名
超过 45%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:24:51
↑ 6 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
35:51→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:50→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:28→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:03→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:46→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:28→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
1:56→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:51→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:48→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。