上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
吴, 明阳
总成绩
01:26:25
综合分
69
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
67
推雪橇
75
拉雪橇
78
波比跳
49
划船机
67
农夫行走
69
沙袋弓步
89
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:12组内第 121/497
89
已超出 -2s
2
拉雪橇
4:46组内第 198/497
78
落后 +21s
3
推雪橇
2:54组内第 215/497
75
落后 +14s
4
农夫行走
2:05组内第 268/497
69
落后 +20s
5
滑雪机
4:53组内第 426/497
67
落后 +28s
6
划船机待提升
5:20组内第 415/497
67
落后 +32s
7
墙球待提升
6:45组内第 361/497
63
落后 +1:35
8
波比跳待提升
6:33组内第 474/497
49
落后 +2:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +9:49
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +15:35
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:25:46
↑ 13 名
超过 42%
墙球 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:25:44
↑ 13 名
超过 42%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:25:53
↑ 13 名
超过 42%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:18→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:53→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:54→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
4:46→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:33→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:20→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:05→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:12→4:12这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:45→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。