上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
王, 优
总成绩
01:22:19
综合分
85
/ 100
同组排名超过 84%位列前 16% · 共 423 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
85
推雪橇
71
拉雪橇
89
波比跳
79
划船机
79
农夫行走
94
沙袋弓步
72
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:55组内第 71/423
94
已超出 -6s
2
拉雪橇
5:27组内第 105/423
89
已超出 -1s
3
墙球
5:44组内第 125/423
86
落后 +9s
4
滑雪机
5:16组内第 129/423
85
落后 +3s
5
波比跳待提升
5:42组内第 166/423
79
落后 +31s
6
划船机
5:39组内第 161/423
79
落后 +9s
7
沙袋弓步待提升
5:02组内第 199/423
72
落后 +47s
8
推雪橇待提升
3:08组内第 205/423
71
落后 +23s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -3:57
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +3:28
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:22:00
↑ 4 名
超过 85%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:21:49
↑ 5 名
超过 85%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:21:45
↑ 6 名
超过 86%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:18→4'32"/km这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:16→5:16这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:08→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:27→5:27这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:42→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:39→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:55→1:55这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:02→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:44→5:44这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。