上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
龙, 泊铮
总成绩
01:27:17
综合分
68
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 497 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
67
推雪橇
65
拉雪橇
61
波比跳
62
划船机
75
农夫行走
85
沙袋弓步
68
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:48组内第 141/497
85
落后 +3s
2
划船机
4:57组内第 226/497
75
落后 +9s
3
沙袋弓步
4:58组内第 299/497
68
落后 +44s
4
滑雪机
4:54组内第 433/497
67
落后 +29s
5
推雪橇
3:18组内第 352/497
65
落后 +38s
6
波比跳待提升
5:29组内第 378/497
62
落后 +1:28
7
拉雪橇待提升
5:58组内第 409/497
61
落后 +1:33
8
墙球待提升
7:02组内第 384/497
60
落后 +1:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +10:41
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +16:27
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:26:35
↑ 10 名
超过 39%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:26:41
↑ 6 名
超过 38%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:26:44
↑ 5 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:26→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:54→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:18→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:58→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:29→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:57→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:48→1:48这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:58→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:02→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。