上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 月红
总成绩
02:10:58
综合分
45
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 423 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
64
推雪橇
63
拉雪橇
20
波比跳
50
划船机
60
农夫行走
26
沙袋弓步
49
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
6:07组内第 359/423
64
落后 +54s
2
推雪橇
3:37组内第 311/423
63
落后 +52s
3
划船机
6:58组内第 396/423
60
落后 +1:28
4
波比跳
8:32组内第 347/423
50
落后 +3:21
5
沙袋弓步
7:10组内第 373/423
49
落后 +2:55
6
农夫行走待提升
4:03组内第 415/423
26
落后 +2:02
7
拉雪橇待提升
12:24组内第 419/423
20
落后 +6:56
8
墙球待提升
14:41组内第 399/423
15
落后 +9:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +44:42
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +52:07
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:28 → 总成绩 2:09:30
↑ 3 名
超过 9%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:14 → 总成绩 2:09:44
↑ 1 名
超过 9%
农夫行走 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 2:10:34
↑ 1 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:20→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:07→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:37→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
12:24→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
8:32→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分21秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:58→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:03→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:10→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分55秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
14:41→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。