上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陆, 佳颖
总成绩
01:35:59
综合分
74
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 423 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
66
推雪橇
75
拉雪橇
67
波比跳
90
划船机
69
农夫行走
87
沙袋弓步
74
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:02组内第 92/423
90
已超出 -9s
2
农夫行走
2:02组内第 118/423
87
落后 +1s
3
墙球
6:02组内第 144/423
82
落后 +27s
4
推雪橇
3:03组内第 186/423
75
落后 +18s
5
沙袋弓步
4:57组内第 192/423
74
落后 +42s
6
划船机待提升
5:57组内第 261/423
69
落后 +27s
7
拉雪橇待提升
6:55组内第 246/423
67
落后 +1:27
8
滑雪机待提升
5:53组内第 320/423
66
落后 +40s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +9:43
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +17:08
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:35:24
↑ 7 名
超过 55%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:35:17
↑ 10 名
超过 55%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:35:23
↑ 8 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:21→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:53→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:03→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:55→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:02→5:02这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:57→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:02→2:02这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:57→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:02→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。