上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
董, 超
总成绩
01:18:08
综合分
75
/ 100
同组排名超过 69%位列前 31% · 共 497 名同组完赛者
跑步
81
滑雪机
68
推雪橇
61
拉雪橇
74
波比跳
96
划船机
68
农夫行走
69
沙袋弓步
60
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
3:33组内第 4/497
100
已超出 -1:37
2
波比跳
3:34组内第 71/497
96
已超出 -27s
3
拉雪橇
4:53组内第 221/497
74
落后 +28s
4
农夫行走
2:05组内第 268/497
69
落后 +20s
5
滑雪机
4:47组内第 385/497
68
落后 +22s
6
划船机待提升
5:12组内第 363/497
68
落后 +24s
7
推雪橇待提升
3:34组内第 408/497
61
落后 +54s
8
沙袋弓步待提升
5:39组内第 407/497
60
落后 +1:25
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +1:32
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +7:18
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:17:34
↑ 13 名
超过 72%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:17:47
↑ 8 名
超过 71%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:17:37
↑ 13 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:04→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:47→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:34→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
4:53→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:34→3:34这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:12→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:05→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:39→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
3:33→3:33这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。