上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
祝, 蓓琰
总成绩
02:45:53
综合分
36
/ 100
同组排名超过 1%位列前 99% · 共 423 名同组完赛者
跑步
37
滑雪机
64
推雪橇
46
拉雪橇
19
波比跳
15
划船机
55
农夫行走
58
沙袋弓步
15
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
6:11组内第 372/423
64
落后 +58s
2
农夫行走
2:50组内第 336/423
58
落后 +49s
3
划船机
7:30组内第 411/423
55
落后 +2:00
4
推雪橇
4:32组内第 399/423
46
落后 +1:47
5
拉雪橇
12:33组内第 420/423
19
落后 +7:05
6
波比跳待提升
18:59组内第 422/423
15
落后 +13:48
7
沙袋弓步待提升
10:46组内第 415/423
15
落后 +6:31
8
墙球待提升
17:20组内第 408/423
15
落后 +11:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +79:37
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +87:02
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:54 → 总成绩 2:43:59
↑ 1 名
超过 1%
墙球 提升 10%
约省 -1:44 → 总成绩 2:44:09
↑ 1 名
超过 1%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 2:44:48
↑ 1 名
超过 1%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:08:54→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:11→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:32→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分47秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
12:33→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分5秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
18:59→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
7:30→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分0秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:50→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
10:46→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
17:20→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。