上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
马, 静文
总成绩
01:33:46
综合分
74
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 423 名同组完赛者
跑步
79
滑雪机
78
推雪橇
88
拉雪橇
79
波比跳
69
划船机
73
农夫行走
69
沙袋弓步
57
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:45组内第 109/423
88
已超出 ±0s
2
拉雪橇
6:00组内第 161/423
79
落后 +32s
3
墙球
6:15组内第 164/423
79
落后 +40s
4
滑雪机
5:22组内第 174/423
78
落后 +9s
5
划船机
5:45组内第 197/423
73
落后 +15s
6
波比跳待提升
6:18组内第 220/423
69
落后 +1:07
7
农夫行走待提升
2:19组内第 228/423
69
落后 +18s
8
沙袋弓步待提升
6:31组内第 340/423
57
落后 +2:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +7:30
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +14:55
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:33:07
↑ 12 名
超过 62%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:33:08
↑ 12 名
超过 62%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:33:32
↑ 6 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:42→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:22→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:45→2:45这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:00→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:18→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:45→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:19→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:31→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:15→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。