上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
景, 芸
总成绩
01:47:10
综合分
67
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 423 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
69
推雪橇
68
拉雪橇
68
波比跳
71
划船机
65
农夫行走
100
沙袋弓步
68
墙球
42
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:45组内第 33/423
100
已超出 -16s
2
波比跳
6:12组内第 207/423
71
落后 +1:01
3
滑雪机
5:35组内第 243/423
69
落后 +22s
4
推雪橇
3:18组内第 242/423
68
落后 +33s
5
拉雪橇待提升
6:45组内第 230/423
68
落后 +1:17
6
沙袋弓步
5:21组内第 244/423
68
落后 +1:06
7
划船机待提升
6:20组内第 347/423
65
落后 +50s
8
墙球待提升
10:19组内第 358/423
42
落后 +4:44
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +20:54
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +28:19
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:46:08
↑ 8 名
超过 33%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:46:32
↑ 5 名
超过 32%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:46:29
↑ 5 名
超过 32%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:58→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:35→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:18→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:45→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:12→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:20→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:45→1:45这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:21→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:19→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。