上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
顾, 阳
总成绩
01:29:18
综合分
65
/ 100
同组排名超过 27%位列前 73% · 共 497 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
65
推雪橇
60
拉雪橇
62
波比跳
65
划船机
65
农夫行走
63
沙袋弓步
62
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:39组内第 202/497
76
落后 +29s
2
滑雪机
5:01组内第 469/497
65
落后 +36s
3
波比跳
5:08组内第 334/497
65
落后 +1:07
4
划船机
5:29组内第 457/497
65
落后 +41s
5
农夫行走
2:19组内第 377/497
63
落后 +34s
6
拉雪橇待提升
5:50组内第 397/497
62
落后 +1:25
7
沙袋弓步待提升
5:30组内第 388/497
62
落后 +1:16
8
推雪橇待提升
3:36组内第 413/497
60
落后 +56s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +12:42
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +18:28
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:28:56
↑ 14 名
超过 29%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:28:43
↑ 17 名
超过 30%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:28:45
↑ 17 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:16→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:01→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:36→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
5:50→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:08→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:29→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:19→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:30→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:39→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。