上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
苏, 圣钧
总成绩
01:26:19
综合分
65
/ 100
同组排名超过 40%位列前 60% · 共 497 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
69
推雪橇
60
拉雪橇
58
波比跳
69
划船机
70
农夫行走
53
沙袋弓步
58
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:02组内第 285/497
70
落后 +14s
2
滑雪机
4:39组内第 295/497
69
落后 +14s
3
波比跳
4:49组内第 270/497
69
落后 +48s
4
墙球
6:49组内第 370/497
62
落后 +1:39
5
推雪橇
3:37组内第 418/497
60
落后 +57s
6
拉雪橇待提升
6:17组内第 438/497
58
落后 +1:52
7
沙袋弓步待提升
5:54组内第 436/497
58
落后 +1:40
8
农夫行走待提升
2:43组内第 460/497
53
落后 +58s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +9:43
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +15:29
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:26:03
↑ 7 名
超过 41%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:25:41
↑ 13 名
超过 42%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:25:44
↑ 11 名
超过 42%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:52→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分50秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:39→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:37→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:17→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:49→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:02→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:43→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:54→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:49→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分39秒），稳步巩固成绩。