上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 皞
总成绩
01:12:49
综合分
80
/ 100
同组排名超过 86%位列前 14% · 共 497 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
77
推雪橇
88
拉雪橇
75
波比跳
100
划船机
72
农夫行走
68
沙袋弓步
85
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:14组内第 43/497
100
已超出 -47s
2
推雪橇
2:40组内第 128/497
88
已超出 ±0s
3
沙袋弓步
4:19组内第 147/497
85
落后 +5s
4
滑雪机
4:32组内第 204/497
77
落后 +7s
5
拉雪橇
4:52组内第 216/497
75
落后 +27s
6
划船机待提升
4:59组内第 248/497
72
落后 +11s
7
农夫行走待提升
2:08组内第 290/497
68
落后 +23s
8
墙球待提升
6:48组内第 368/497
62
落后 +1:38
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -3:47
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +1:59
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:12:08
↑ 10 名
超过 88%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:12:36
↑ 4 名
超过 86%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:12:19
↑ 8 名
超过 87%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
30:30→3'49"/km这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:32→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:40→2:40这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
4:52→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:14→3:14这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:59→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:08→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:19→4:19这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:48→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。