上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
杨, 卓燕
总成绩
01:35:02
综合分
73
/ 100
同组排名超过 55%位列前 45% · 共 423 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
75
推雪橇
62
拉雪橇
66
波比跳
90
划船机
68
农夫行走
62
沙袋弓步
91
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:09组内第 86/423
91
已超出 -6s
2
波比跳
5:03组内第 94/423
90
已超出 -8s
3
滑雪机
5:25组内第 190/423
75
落后 +12s
4
墙球
6:39组内第 189/423
74
落后 +1:04
5
划船机
5:59组内第 269/423
68
落后 +29s
6
拉雪橇待提升
7:00组内第 255/423
66
落后 +1:32
7
推雪橇待提升
3:39组内第 320/423
62
落后 +54s
8
农夫行走待提升
2:38组内第 302/423
62
落后 +37s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +8:46
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +16:11
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:34:40
↑ 7 名
超过 57%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:34:46
↑ 7 名
超过 57%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:34:20
↑ 10 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:33→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:25→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:39→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:00→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:03→5:03这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:59→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:38→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:09→4:09这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:39→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。