上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
贺, 嘉宁
总成绩
01:20:52
综合分
92
/ 100
同组排名超过 86%位列前 14% · 共 423 名同组完赛者
跑步
92
滑雪机
95
推雪橇
87
拉雪橇
100
波比跳
100
划船机
80
农夫行走
93
沙袋弓步
87
墙球
95
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:49组内第 43/423
100
已超出 -39s
2
波比跳
4:02组内第 26/423
100
已超出 -1:09
3
滑雪机
5:05组内第 73/423
95
已超出 -8s
4
墙球
5:11组内第 63/423
95
已超出 -24s
5
农夫行走
1:56组内第 80/423
93
已超出 -5s
6
推雪橇待提升
2:47组内第 118/423
87
落后 +2s
7
沙袋弓步待提升
4:20组内第 121/423
87
落后 +5s
8
划船机待提升
5:38组内第 155/423
80
落后 +8s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -5:24
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +2:01
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:20:18
↑ 4 名
超过 87%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:20:26
↑ 4 名
超过 87%
推雪橇 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:20:35
↑ 3 名
超过 87%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:30→4'49"/km这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:05→5:05这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
2:47→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:49→4:49这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:02→4:02这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:38→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:56→1:56这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:20→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:11→5:11这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。