上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陆, 慧珊
总成绩
01:39:33
综合分
78
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 423 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
91
推雪橇
95
拉雪橇
72
波比跳
100
划船机
74
农夫行走
78
沙袋弓步
82
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:24组内第 43/423
100
已超出 -47s
2
推雪橇
2:35组内第 72/423
95
已超出 -10s
3
滑雪机
5:09组内第 89/423
91
已超出 -4s
4
沙袋弓步
4:32组内第 143/423
82
落后 +17s
5
农夫行走
2:10组内第 174/423
78
落后 +9s
6
划船机待提升
5:44组内第 188/423
74
落后 +14s
7
拉雪橇待提升
6:24组内第 202/423
72
落后 +56s
8
墙球待提升
8:15组内第 278/423
61
落后 +2:40
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +13:17
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +20:42
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:38:43
↑ 9 名
超过 45%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:38:55
↑ 6 名
超过 45%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:38:59
↑ 6 名
超过 45%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:59→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分27秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:09→5:09这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:35→2:35这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:24→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:24→4:24这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:44→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:32→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:15→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。