上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
沈, 宇航
总成绩
01:33:05
综合分
64
/ 100
同组排名超过 11%位列前 89% · 共 497 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
66
推雪橇
65
拉雪橇
76
波比跳
58
划船机
69
农夫行走
62
沙袋弓步
66
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:49组内第 210/497
76
落后 +24s
2
划船机
5:06组内第 317/497
69
落后 +18s
3
滑雪机
5:00组内第 467/497
66
落后 +35s
4
沙袋弓步
5:06组内第 315/497
66
落后 +52s
5
推雪橇
3:18组内第 352/497
65
落后 +38s
6
农夫行走待提升
2:22组内第 389/497
62
落后 +37s
7
波比跳待提升
5:51组内第 426/497
58
落后 +1:50
8
墙球待提升
7:44组内第 429/497
54
落后 +2:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +16:29
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +22:15
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:32:19
↑ 11 名
超过 13%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:32:30
↑ 10 名
超过 13%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:32:51
↑ 4 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:01→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:00→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:18→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
4:49→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:51→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:06→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:22→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:06→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:44→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。