上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 程
总成绩
02:09:32
综合分
50
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 423 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
70
推雪橇
68
拉雪橇
67
波比跳
15
划船机
64
农夫行走
51
沙袋弓步
15
墙球
50
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:31组内第 222/423
70
落后 +18s
2
推雪橇
3:16组内第 235/423
68
落后 +31s
3
拉雪橇
6:56组内第 250/423
67
落后 +1:28
4
划船机
6:33组内第 369/423
64
落后 +1:03
5
农夫行走
3:07组内第 377/423
51
落后 +1:06
6
墙球待提升
9:32组内第 335/423
50
落后 +3:57
7
波比跳待提升
13:49组内第 415/423
15
落后 +8:38
8
沙袋弓步待提升
11:28组内第 418/423
15
落后 +7:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +43:16
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +50:41
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:23 → 总成绩 2:08:09
↑ 2 名
超过 9%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:09 → 总成绩 2:08:23
↑ 2 名
超过 9%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 2:08:35
↑ 1 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:40→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:31→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:16→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:56→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
13:49→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:33→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:07→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
11:28→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:32→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。