上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
向, 盛
总成绩
01:18:50
综合分
78
/ 100
同组排名超过 67%位列前 33% · 共 497 名同组完赛者
跑步
90
滑雪机
65
推雪橇
84
拉雪橇
52
波比跳
79
划船机
68
农夫行走
100
沙袋弓步
64
墙球
92
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:35组内第 51/497
100
已超出 -10s
2
墙球
4:55组内第 92/497
92
已超出 -15s
3
推雪橇
2:44组内第 153/497
84
落后 +4s
4
波比跳
4:22组内第 187/497
79
落后 +21s
5
划船机
5:14组内第 371/497
68
落后 +26s
6
滑雪机待提升
5:05组内第 477/497
65
落后 +40s
7
沙袋弓步待提升
5:20组内第 366/497
64
落后 +1:06
8
拉雪橇待提升
6:48组内第 469/497
52
落后 +2:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +2:14
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +8:00
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:18:09
↑ 11 名
超过 69%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:18:18
↑ 6 名
超过 68%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:18:19
↑ 5 名
超过 68%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:35→4'19"/km这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:05→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
2:44→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:48→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:22→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:14→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:35→1:35这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:20→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:55→4:55这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。