上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 子博
总成绩
01:32:04
综合分
63
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 497 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
69
推雪橇
49
拉雪橇
63
波比跳
58
划船机
76
农夫行走
61
沙袋弓步
52
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:56组内第 213/497
76
落后 +8s
2
墙球
5:38组内第 199/497
76
落后 +28s
3
滑雪机
4:43组内第 340/497
69
落后 +18s
4
拉雪橇
5:45组内第 381/497
63
落后 +1:20
5
农夫行走
2:26组内第 401/497
61
落后 +41s
6
波比跳待提升
5:49组内第 421/497
58
落后 +1:48
7
沙袋弓步待提升
6:22组内第 465/497
52
落后 +2:08
8
推雪橇待提升
4:11组内第 472/497
49
落后 +1:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +15:28
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +21:14
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:31:39
↑ 9 名
超过 16%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:31:26
↑ 12 名
超过 16%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:31:29
↑ 11 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:11→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:43→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:11→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:45→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分20秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:49→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:56→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:26→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:22→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:38→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。