上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
蒋, 朦琳
总成绩
01:48:20
综合分
60
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 423 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
68
推雪橇
68
拉雪橇
42
波比跳
45
划船机
67
农夫行走
66
沙袋弓步
56
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:44组内第 284/423
68
落后 +31s
2
推雪橇
3:19组内第 248/423
68
落后 +34s
3
划船机
6:06组内第 302/423
67
落后 +36s
4
农夫行走
2:28组内第 270/423
66
落后 +27s
5
墙球
8:42组内第 296/423
57
落后 +3:07
6
沙袋弓步待提升
6:37组内第 347/423
56
落后 +2:22
7
波比跳待提升
9:00组内第 359/423
45
落后 +3:49
8
拉雪橇待提升
9:45组内第 395/423
42
落后 +4:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +22:04
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +29:29
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:47:21
↑ 12 名
超过 31%
波比跳 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:47:26
↑ 10 名
超过 30%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:47:40
↑ 8 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:51→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:44→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:19→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:45→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
9:00→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:06→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:28→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:37→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:42→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分7秒），稳步巩固成绩。