上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
方, 夏为
总成绩
01:31:43
综合分
59
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 497 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
66
推雪橇
50
拉雪橇
50
波比跳
63
划船机
65
农夫行走
58
沙袋弓步
55
墙球
39
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:00组内第 467/497
66
落后 +35s
2
划船机
5:28组内第 453/497
65
落后 +40s
3
波比跳
5:19组内第 358/497
63
落后 +1:18
4
农夫行走
2:32组内第 425/497
58
落后 +47s
5
沙袋弓步
6:10组内第 455/497
55
落后 +1:56
6
推雪橇待提升
4:08组内第 469/497
50
落后 +1:28
7
拉雪橇待提升
6:57组内第 476/497
50
落后 +2:32
8
墙球待提升
9:07组内第 475/497
39
落后 +3:57
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +15:07
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +20:53
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:30:48
↑ 18 名
超过 18%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:31:01
↑ 16 名
超过 18%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:31:18
↑ 10 名
超过 17%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:08→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:00→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:08→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:57→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:19→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分18秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:28→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:32→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:10→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分56秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:07→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。