上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
常, 涛
总成绩
01:30:47
综合分
72
/ 100
同组排名超过 19%位列前 81% · 共 497 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
86
推雪橇
80
拉雪橇
63
波比跳
97
划船机
70
农夫行走
93
沙袋弓步
69
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:30组内第 67/497
97
已超出 -31s
2
农夫行走
1:41组内第 92/497
93
已超出 -4s
3
滑雪机
4:26组内第 138/497
86
落后 +1s
4
推雪橇
2:49组内第 189/497
80
落后 +9s
5
划船机
5:03组内第 294/497
70
落后 +15s
6
墙球待提升
5:57组内第 262/497
70
落后 +47s
7
沙袋弓步待提升
4:47组内第 255/497
69
落后 +33s
8
拉雪橇待提升
5:43组内第 375/497
63
落后 +1:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +14:11
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:57
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:30:13
↑ 19 名
超过 22%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:30:18
↑ 17 名
超过 22%
墙球 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:30:11
↑ 19 名
超过 22%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:35→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:26→4:26这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
2:49→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:43→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:30→3:30这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:03→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:41→1:41这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:47→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
5:57→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。