上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
孙, 碧芸
总成绩
01:53:55
综合分
56
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 423 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
66
推雪橇
60
拉雪橇
58
波比跳
25
划船机
67
农夫行走
56
沙袋弓步
55
墙球
50
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:07组内第 308/423
67
落后 +37s
2
滑雪机
5:57组内第 328/423
66
落后 +44s
3
推雪橇
3:48组内第 343/423
60
落后 +1:03
4
拉雪橇
8:02组内第 332/423
58
落后 +2:34
5
农夫行走
2:55组内第 347/423
56
落后 +54s
6
沙袋弓步待提升
6:38组内第 348/423
55
落后 +2:23
7
墙球待提升
9:34组内第 337/423
50
落后 +3:59
8
波比跳待提升
11:10组内第 403/423
25
落后 +5:59
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +27:39
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +35:04
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:07 → 总成绩 1:52:48
↑ 6 名
超过 21%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:52:58
↑ 5 名
超过 21%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:53:15
↑ 3 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:01→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:57→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:48→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:02→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分34秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
11:10→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:07→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:55→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:38→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:34→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。