上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
吴, 玲洁
总成绩
01:54:44
综合分
55
/ 100
同组排名超过 19%位列前 81% · 共 423 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
61
推雪橇
53
拉雪橇
53
波比跳
51
划船机
62
农夫行走
57
沙袋弓步
50
墙球
31
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:46组内第 382/423
62
落后 +1:16
2
滑雪机
6:26组内第 391/423
61
落后 +1:13
3
农夫行走
2:52组内第 340/423
57
落后 +51s
4
推雪橇
4:12组内第 379/423
53
落后 +1:27
5
拉雪橇
8:42组内第 363/423
53
落后 +3:14
6
波比跳待提升
8:29组内第 344/423
51
落后 +3:18
7
沙袋弓步待提升
7:03组内第 367/423
50
落后 +2:48
8
墙球待提升
11:36组内第 375/423
31
落后 +6:01
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +28:28
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +35:53
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:10 → 总成绩 1:53:34
↑ 3 名
超过 20%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:54:02
↑ 2 名
超过 20%
波比跳 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:53:53
↑ 3 名
超过 20%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:08→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:26→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:12→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分27秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:42→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分14秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:29→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:46→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:52→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:03→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:36→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。