上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 冰若
总成绩
01:57:20
综合分
54
/ 100
同组排名超过 17%位列前 83% · 共 423 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
69
推雪橇
28
拉雪橇
67
波比跳
51
划船机
67
农夫行走
54
沙袋弓步
68
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:37组内第 253/423
69
落后 +24s
2
沙袋弓步
5:22组内第 249/423
68
落后 +1:07
3
拉雪橇
6:56组内第 250/423
67
落后 +1:28
4
划船机
6:08组内第 313/423
67
落后 +38s
5
农夫行走
3:01组内第 366/423
54
落后 +1:00
6
波比跳待提升
8:31组内第 346/423
51
落后 +3:20
7
推雪橇待提升
5:29组内第 414/423
28
落后 +2:44
8
墙球待提升
15:00组内第 401/423
15
落后 +9:25
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +31:04
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +38:29
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:30 → 总成绩 1:55:50
↑ 4 名
超过 18%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:56:47
↑ 2 名
超过 17%
波比跳 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:56:29
↑ 2 名
超过 17%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:41→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:37→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:29→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:56→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:31→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:08→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:01→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:22→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
15:00→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。