上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
谷, 健榕
总成绩
02:07:56
综合分
43
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 423 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
60
推雪橇
51
拉雪橇
29
波比跳
17
划船机
60
农夫行走
38
沙袋弓步
47
墙球
19
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
6:33组内第 400/423
60
落后 +1:20
2
划船机
6:55组内第 393/423
60
落后 +1:25
3
推雪橇
4:17组内第 385/423
51
落后 +1:32
4
沙袋弓步
7:16组内第 377/423
47
落后 +3:01
5
农夫行走
3:34组内第 401/423
38
落后 +1:33
6
拉雪橇待提升
11:13组内第 411/423
29
落后 +5:45
7
墙球待提升
13:22组内第 396/423
19
落后 +7:47
8
波比跳待提升
12:14组内第 410/423
17
落后 +7:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +41:40
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +49:05
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:13 → 总成绩 2:06:43
↑ 3 名
超过 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:20 → 总成绩 2:06:36
↑ 3 名
超过 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:07 → 总成绩 2:06:49
↑ 3 名
超过 10%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:55→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:33→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:17→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分32秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
11:13→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
12:14→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:55→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:34→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:16→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分1秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
13:22→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。