上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
黄, 丹亚
总成绩
01:55:07
综合分
59
/ 100
同组排名超过 19%位列前 81% · 共 423 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
37
推雪橇
91
拉雪橇
48
波比跳
36
划船机
68
农夫行走
54
沙袋弓步
68
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:41组内第 92/423
91
已超出 -4s
2
划船机
6:02组内第 288/423
68
落后 +32s
3
沙袋弓步
5:20组内第 238/423
68
落后 +1:05
4
墙球
7:26组内第 237/423
66
落后 +1:51
5
农夫行走
3:00组内第 362/423
54
落后 +59s
6
拉雪橇待提升
9:10组内第 380/423
48
落后 +3:42
7
滑雪机待提升
8:36组内第 423/423
37
落后 +3:23
8
波比跳待提升
9:51组内第 378/423
36
落后 +4:40
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +28:51
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +36:16
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:54:08
↑ 5 名
超过 20%
滑雪机 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:54:15
↑ 5 名
超过 20%
拉雪橇 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:54:12
↑ 5 名
超过 20%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:13→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分41秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
8:36→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:41→2:41这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
9:10→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
9:51→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:02→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:00→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:20→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:26→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分51秒），稳步巩固成绩。