上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
肖, 淋爽
总成绩
01:27:24
综合分
84
/ 100
同组排名超过 74%位列前 26% · 共 423 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
91
推雪橇
67
拉雪橇
90
波比跳
87
划船机
74
农夫行走
95
沙袋弓步
84
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:54组内第 67/423
95
已超出 -7s
2
滑雪机
5:09组内第 89/423
91
已超出 -4s
3
拉雪橇
5:22组内第 95/423
90
已超出 -6s
4
波比跳
5:14组内第 115/423
87
落后 +3s
5
沙袋弓步
4:28组内第 133/423
84
落后 +13s
6
墙球待提升
6:14组内第 162/423
79
落后 +39s
7
划船机待提升
5:44组内第 188/423
74
落后 +14s
8
推雪橇待提升
3:22组内第 262/423
67
落后 +37s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +1:08
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +8:33
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:27:04
↑ 2 名
超过 74%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:26:50
↑ 3 名
超过 75%
墙球 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:26:47
↑ 3 名
超过 75%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:30→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分58秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:09→5:09这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:22→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:22→5:22这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
5:14→5:14这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:44→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:54→1:54这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:28→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:14→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。