上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
乔, 洪涛
总成绩
01:20:00
综合分
75
/ 100
同组排名超过 61%位列前 39% · 共 497 名同组完赛者
跑步
92
滑雪机
100
推雪橇
65
拉雪橇
90
波比跳
61
划船机
87
农夫行走
59
沙袋弓步
62
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:14组内第 49/497
100
已超出 -11s
2
拉雪橇
4:21组内第 112/497
90
已超出 -4s
3
划船机
4:49组内第 133/497
87
落后 +1s
4
墙球
5:54组内第 251/497
70
落后 +44s
5
推雪橇
3:17组内第 346/497
65
落后 +37s
6
沙袋弓步待提升
5:29组内第 386/497
62
落后 +1:15
7
波比跳待提升
5:30组内第 383/497
61
落后 +1:29
8
农夫行走待提升
2:30组内第 418/497
59
落后 +45s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +3:24
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +9:10
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:19:45
↑ 5 名
超过 63%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:19:27
↑ 12 名
超过 64%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:19:27
↑ 12 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:07→4'16"/km这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:14→4:14这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:17→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:21→4:21这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:30→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:49→4:49这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:30→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:29→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:54→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。