上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Randi, Aleksandra
总成绩
01:44:12
综合分
68
/ 100
同组排名超过 35%位列前 65% · 共 423 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
80
推雪橇
66
拉雪橇
90
波比跳
45
划船机
80
农夫行走
86
沙袋弓步
44
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:21组内第 92/423
90
已超出 -7s
2
农夫行走
2:03组内第 126/423
86
落后 +2s
3
滑雪机
5:20组内第 156/423
80
落后 +7s
4
划船机
5:38组内第 155/423
80
落后 +8s
5
推雪橇
3:25组内第 275/423
66
落后 +40s
6
墙球待提升
7:49组内第 254/423
64
落后 +2:14
7
波比跳待提升
9:04组内第 361/423
45
落后 +3:53
8
沙袋弓步待提升
7:33组内第 382/423
44
落后 +3:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +17:56
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +25:21
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:43:27
↑ 11 名
超过 37%
波比跳 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:43:18
↑ 12 名
超过 37%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:43:25
↑ 11 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:01→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:20→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:25→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:21→5:21这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
9:04→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:38→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:03→2:03这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
7:33→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:49→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。