上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 康钰
总成绩
01:41:21
综合分
66
/ 100
同组排名超过 40%位列前 60% · 共 423 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
69
推雪橇
61
拉雪橇
67
波比跳
73
划船机
70
农夫行走
61
沙袋弓步
79
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:42组内第 158/423
79
落后 +27s
2
波比跳
6:05组内第 195/423
73
落后 +54s
3
划船机
5:48组内第 216/423
70
落后 +18s
4
滑雪机
5:34组内第 231/423
69
落后 +21s
5
拉雪橇
6:52组内第 240/423
67
落后 +1:24
6
推雪橇待提升
3:44组内第 330/423
61
落后 +59s
7
农夫行走待提升
2:41组内第 311/423
61
落后 +40s
8
墙球待提升
8:28组内第 288/423
59
落后 +2:53
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +15:05
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +22:30
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:40:30
↑ 6 名
超过 41%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:40:59
↑ 3 名
超过 41%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:41:05
↑ 2 名
超过 41%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:56→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:34→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:44→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:52→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分24秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:05→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:48→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:41→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:42→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:28→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。