上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
沈, 志强
总成绩
01:14:27
综合分
86
/ 100
同组排名超过 81%位列前 19% · 共 497 名同组完赛者
跑步
85
滑雪机
81
推雪橇
67
拉雪橇
96
波比跳
90
划船机
92
农夫行走
93
沙袋弓步
75
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:05组内第 77/497
96
已超出 -20s
2
农夫行走
1:41组内第 92/497
93
已超出 -4s
3
划船机
4:44组内第 99/497
92
已超出 -4s
4
波比跳
3:53组内第 96/497
90
已超出 -8s
5
墙球
5:15组内第 137/497
86
落后 +5s
6
滑雪机待提升
4:29组内第 176/497
81
落后 +4s
7
沙袋弓步待提升
4:36组内第 219/497
75
落后 +22s
8
推雪橇待提升
3:10组内第 309/497
67
落后 +30s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -2:09
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +3:37
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:14:08
↑ 7 名
超过 83%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:13:59
↑ 12 名
超过 84%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:14:00
↑ 11 名
超过 83%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:32→4'27"/km这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:29→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
3:10→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:05→4:05这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:53→3:53这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
4:44→4:44这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:41→1:41这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:36→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。