上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
邵, 丹妮
总成绩
01:49:46
综合分
67
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 423 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
73
推雪橇
96
拉雪橇
50
波比跳
55
划船机
82
农夫行走
67
沙袋弓步
57
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:33组内第 65/423
96
已超出 -12s
2
划船机
5:36组内第 143/423
82
落后 +6s
3
滑雪机
5:26组内第 196/423
73
落后 +13s
4
农夫行走
2:25组内第 259/423
67
落后 +24s
5
墙球
7:28组内第 239/423
66
落后 +1:53
6
沙袋弓步待提升
6:30组内第 338/423
57
落后 +2:15
7
波比跳待提升
8:04组内第 332/423
55
落后 +2:53
8
拉雪橇待提升
8:59组内第 372/423
50
落后 +3:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +23:30
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +30:55
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:48:52
↑ 7 名
超过 27%
波比跳 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:48:58
↑ 6 名
超过 27%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:49:07
↑ 5 名
超过 27%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:39→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:26→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:33→2:33这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
8:59→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:04→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:36→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:25→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:30→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:28→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分53秒），稳步巩固成绩。