上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 秋吉
总成绩
01:47:43
综合分
66
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 423 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
66
推雪橇
64
拉雪橇
82
波比跳
39
划船机
65
农夫行走
88
沙袋弓步
70
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:01组内第 109/423
88
已超出 ±0s
2
拉雪橇
5:49组内第 144/423
82
落后 +21s
3
沙袋弓步
5:08组内第 211/423
70
落后 +53s
4
墙球
7:02组内第 218/423
69
落后 +1:27
5
滑雪机
5:58组内第 332/423
66
落后 +45s
6
划船机待提升
6:21组内第 351/423
65
落后 +51s
7
推雪橇待提升
3:31组内第 297/423
64
落后 +46s
8
波比跳待提升
9:38组内第 374/423
39
落后 +4:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +21:27
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +28:52
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:46:45
↑ 10 名
超过 32%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:47:22
↑ 4 名
超过 31%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:47:05
↑ 8 名
超过 32%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:27→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:58→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:31→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:49→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:38→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:21→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:01→2:01这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:08→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:02→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分27秒），稳步巩固成绩。