上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 菁
总成绩
01:51:00
综合分
63
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 423 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
69
推雪橇
73
拉雪橇
60
波比跳
38
划船机
65
农夫行走
77
沙袋弓步
59
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:11组内第 184/423
77
落后 +10s
2
墙球
6:32组内第 185/423
75
落后 +57s
3
推雪橇
3:06组内第 198/423
73
落后 +21s
4
滑雪机
5:33组内第 227/423
69
落后 +20s
5
划船机
6:22组内第 353/423
65
落后 +52s
6
拉雪橇待提升
7:48组内第 320/423
60
落后 +2:20
7
沙袋弓步待提升
6:13组内第 323/423
59
落后 +1:58
8
波比跳待提升
9:44组内第 376/423
38
落后 +4:33
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +24:44
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +32:09
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:50:02
↑ 4 名
超过 24%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:50:23
↑ 3 名
超过 24%
拉雪橇 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:50:13
↑ 4 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:46→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:33→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:06→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:48→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
9:44→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:22→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:11→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:13→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:32→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。