上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
方, 品
总成绩
01:17:46
综合分
80
/ 100
同组排名超过 71%位列前 29% · 共 497 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
68
推雪橇
82
拉雪橇
66
波比跳
100
划船机
70
农夫行走
100
沙袋弓步
68
墙球
95
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:01组内第 31/497
100
已超出 -1:00
2
农夫行走
1:32组内第 32/497
100
已超出 -13s
3
墙球
4:46组内第 76/497
95
已超出 -24s
4
推雪橇
2:47组内第 173/497
82
落后 +7s
5
划船机
5:02组内第 285/497
70
落后 +14s
6
滑雪机待提升
4:45组内第 368/497
68
落后 +20s
7
沙袋弓步待提升
4:56组内第 291/497
68
落后 +42s
8
拉雪橇待提升
5:24组内第 322/497
66
落后 +59s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +1:10
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +6:56
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:17:14
↑ 9 名
超过 73%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:17:16
↑ 8 名
超过 72%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:17:17
↑ 8 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:11→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:45→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
2:47→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:24→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:01→3:01这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:02→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:32→1:32这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:56→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:46→4:46这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。