上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
柯, 毅烽
总成绩
01:34:20
综合分
64
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 497 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
66
推雪橇
77
拉雪橇
88
波比跳
65
划船机
70
农夫行走
58
沙袋弓步
53
墙球
39
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:25组内第 125/497
88
已超出 ±0s
2
推雪橇
2:52组内第 205/497
77
落后 +12s
3
划船机
5:02组内第 285/497
70
落后 +14s
4
滑雪机
4:59组内第 463/497
66
落后 +34s
5
波比跳
5:10组内第 338/497
65
落后 +1:09
6
农夫行走待提升
2:32组内第 425/497
58
落后 +47s
7
沙袋弓步待提升
6:18组内第 463/497
53
落后 +2:04
8
墙球待提升
9:05组内第 474/497
39
落后 +3:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +17:44
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +23:30
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:33:25
↑ 24 名
超过 9%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:33:42
↑ 17 名
超过 8%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:34:05
↑ 7 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:02→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:59→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:52→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:25→4:25这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:10→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:02→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:32→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:18→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:05→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。