上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 召林
总成绩
01:28:11
综合分
68
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 497 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
88
推雪橇
98
拉雪橇
70
波比跳
26
划船机
69
农夫行走
63
沙袋弓步
66
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:27组内第 61/497
98
已超出 -13s
2
滑雪机
4:25组内第 129/497
88
已超出 ±0s
3
拉雪橇
5:03组内第 258/497
70
落后 +38s
4
划船机
5:08组内第 333/497
69
落后 +20s
5
沙袋弓步
5:04组内第 311/497
66
落后 +50s
6
墙球待提升
6:33组内第 344/497
64
落后 +1:23
7
农夫行走待提升
2:21组内第 385/497
63
落后 +36s
8
波比跳待提升
8:20组内第 496/497
26
落后 +4:19
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +11:35
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +17:21
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:27:21
↑ 20 名
超过 36%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:27:57
↑ 10 名
超过 34%
墙球 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:27:32
↑ 18 名
超过 36%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:15→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:25→4:25这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:27→2:27这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:03→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:20→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:08→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:21→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:04→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:33→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。