上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 寒露
总成绩
01:34:36
综合分
71
/ 100
同组排名超过 57%位列前 43% · 共 423 名同组完赛者
跑步
88
滑雪机
68
推雪橇
71
拉雪橇
60
波比跳
91
划船机
67
农夫行走
61
沙袋弓步
64
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:59组内第 86/423
91
已超出 -12s
2
墙球
6:11组内第 157/423
80
落后 +36s
3
推雪橇
3:09组内第 208/423
71
落后 +24s
4
滑雪机
5:39组内第 262/423
68
落后 +26s
5
划船机
6:09组内第 319/423
67
落后 +39s
6
沙袋弓步待提升
5:47组内第 289/423
64
落后 +1:32
7
农夫行走待提升
2:43组内第 318/423
61
落后 +42s
8
拉雪橇待提升
7:48组内第 320/423
60
落后 +2:20
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +8:20
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +15:45
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:33:49
↑ 6 名
超过 59%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:34:20
↑ 2 名
超过 58%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:34:01
↑ 6 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
39:25→4'56"/km这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:39→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:09→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:48→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:59→4:59这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
6:09→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:43→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:47→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:11→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。