上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
胡, 琼
总成绩
01:50:28
综合分
64
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 423 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
67
推雪橇
76
拉雪橇
65
波比跳
66
划船机
67
农夫行走
68
沙袋弓步
55
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:01组内第 174/423
76
落后 +16s
2
农夫行走
2:22组内第 246/423
68
落后 +21s
3
滑雪机
5:49组内第 304/423
67
落后 +36s
4
划船机
6:06组内第 302/423
67
落后 +36s
5
波比跳
6:41组内第 247/423
66
落后 +1:30
6
拉雪橇待提升
7:07组内第 265/423
65
落后 +1:39
7
墙球待提升
8:40组内第 293/423
58
落后 +3:05
8
沙袋弓步待提升
6:42组内第 352/423
55
落后 +2:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +24:12
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +31:37
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:49:48
↑ 3 名
超过 25%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:49:36
↑ 7 名
超过 26%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:49:45
↑ 7 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:37→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分5秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:49→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:01→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:07→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:41→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:06→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:22→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:42→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:40→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。