上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Goh, Pick Tong
总成绩
01:19:14
综合分
77
/ 100
同组排名超过 65%位列前 35% · 共 497 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
78
推雪橇
71
拉雪橇
67
波比跳
68
划船机
82
农夫行走
82
沙袋弓步
77
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:52组内第 168/497
82
落后 +4s
2
农夫行走
1:51组内第 163/497
82
落后 +6s
3
墙球
5:25组内第 165/497
82
落后 +15s
4
滑雪机
4:31组内第 191/497
78
落后 +6s
5
沙袋弓步
4:32组内第 201/497
77
落后 +18s
6
推雪橇待提升
2:59组内第 244/497
71
落后 +19s
7
波比跳待提升
4:56组内第 293/497
68
落后 +55s
8
拉雪橇待提升
5:20组内第 312/497
67
落后 +55s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +2:38
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +8:24
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:18:42
↑ 10 名
超过 67%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:18:44
↑ 10 名
超过 67%
推雪橇 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:18:56
↑ 6 名
超过 66%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:57→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:31→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
2:59→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
5:20→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
4:56→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:52→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
1:51→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:32→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:25→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。