上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
黎, 智雄
总成绩
01:33:21
综合分
59
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
67
推雪橇
65
拉雪橇
46
波比跳
54
划船机
70
农夫行走
61
沙袋弓步
64
墙球
34
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:02组内第 285/497
70
落后 +14s
2
滑雪机
4:54组内第 433/497
67
落后 +29s
3
推雪橇
3:17组内第 346/497
65
落后 +37s
4
沙袋弓步
5:19组内第 362/497
64
落后 +1:05
5
农夫行走
2:25组内第 396/497
61
落后 +40s
6
波比跳待提升
6:11组内第 452/497
54
落后 +2:10
7
拉雪橇待提升
7:14组内第 485/497
46
落后 +2:49
8
墙球待提升
9:33组内第 483/497
34
落后 +4:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +16:45
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +22:31
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:32:24
↑ 16 名
超过 13%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:32:38
↑ 11 名
超过 12%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:32:44
↑ 9 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:57→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:54→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:17→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:14→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:11→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:02→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:25→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:19→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:33→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。