上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
葛, 茂杰
总成绩
01:28:26
综合分
75
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 497 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
78
推雪橇
73
拉雪橇
87
波比跳
65
划船机
84
农夫行走
66
沙袋弓步
69
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:28组内第 135/497
87
落后 +3s
2
墙球
5:17组内第 146/497
85
落后 +7s
3
划船机
4:51组内第 155/497
84
落后 +3s
4
滑雪机
4:31组内第 191/497
78
落后 +6s
5
推雪橇
2:57组内第 233/497
73
落后 +17s
6
沙袋弓步待提升
4:49组内第 260/497
69
落后 +35s
7
农夫行走待提升
2:12组内第 331/497
66
落后 +27s
8
波比跳待提升
5:11组内第 341/497
65
落后 +1:10
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +11:50
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +17:36
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:27:55
↑ 18 名
超过 35%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:28:13
↑ 7 名
超过 32%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:27:57
↑ 17 名
超过 34%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:42→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:31→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:57→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:11→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:51→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:12→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:49→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:17→5:17这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。