上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
马, 雪瑞
总成绩
01:34:13
综合分
63
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 497 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
66
推雪橇
68
拉雪橇
58
波比跳
69
划船机
64
农夫行走
55
沙袋弓步
71
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:42组内第 245/497
71
落后 +28s
2
波比跳
4:49组内第 270/497
69
落后 +48s
3
推雪橇
3:09组内第 305/497
68
落后 +29s
4
墙球
6:16组内第 310/497
67
落后 +1:06
5
滑雪机
4:57组内第 453/497
66
落后 +32s
6
划船机待提升
5:36组内第 474/497
64
落后 +48s
7
拉雪橇待提升
6:16组内第 436/497
58
落后 +1:51
8
农夫行走待提升
2:39组内第 447/497
55
落后 +54s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +17:37
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +23:23
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:33:57
↑ 7 名
超过 6%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:33:35
↑ 16 名
超过 8%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:33:39
↑ 14 名
超过 8%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:44→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分42秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:57→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:09→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:16→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:49→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:36→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:39→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:42→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:16→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。