上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 莹
总成绩
02:07:57
综合分
51
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 423 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
60
推雪橇
67
拉雪橇
60
波比跳
52
划船机
61
农夫行走
44
沙袋弓步
53
墙球
29
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:20组内第 255/423
67
落后 +35s
2
划船机
6:50组内第 388/423
61
落后 +1:20
3
滑雪机
6:38组内第 404/423
60
落后 +1:25
4
拉雪橇
7:53组内第 326/423
60
落后 +2:25
5
沙袋弓步
6:50组内第 357/423
53
落后 +2:35
6
波比跳待提升
8:23组内第 341/423
52
落后 +3:12
7
农夫行走待提升
3:21组内第 392/423
44
落后 +1:20
8
墙球待提升
11:55组内第 380/423
29
落后 +6:20
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +41:41
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +49:06
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:12 → 总成绩 2:06:45
↑ 4 名
超过 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 2:07:37
↑ 2 名
超过 10%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 2:07:07
↑ 4 名
超过 10%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:16→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:38→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:20→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:53→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分25秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:23→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:50→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分20秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:21→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:50→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分35秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:55→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。