上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 庆
总成绩
01:37:04
综合分
74
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 423 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
71
拉雪橇
61
波比跳
100
划船机
61
农夫行走
65
沙袋弓步
87
墙球
92
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:16组内第 34/423
100
已超出 -55s
2
墙球
5:22组内第 85/423
92
已超出 -13s
3
沙袋弓步
4:19组内第 120/423
87
落后 +4s
4
推雪橇
3:09组内第 208/423
71
落后 +24s
5
滑雪机
5:37组内第 253/423
69
落后 +24s
6
农夫行走待提升
2:32组内第 285/423
65
落后 +31s
7
拉雪橇待提升
7:38组内第 308/423
61
落后 +2:10
8
划船机待提升
6:48组内第 385/423
61
落后 +1:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +10:48
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +18:13
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:36:18
↑ 12 名
超过 53%
划船机 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:36:23
↑ 12 名
超过 53%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:36:49
↑ 3 名
超过 50%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:17→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:37→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:09→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:38→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:16→4:16这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
6:48→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:32→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:19→4:19这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:22→5:22这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。