上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
程, 静
总成绩
02:03:02
综合分
60
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 423 名同组完赛者
跑步
50
滑雪机
64
推雪橇
60
拉雪橇
66
波比跳
84
划船机
65
农夫行走
71
沙袋弓步
33
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:26组内第 140/423
84
落后 +15s
2
农夫行走
2:16组内第 210/423
71
落后 +15s
3
墙球
6:54组内第 209/423
70
落后 +1:19
4
拉雪橇
6:59组内第 254/423
66
落后 +1:31
5
划船机
6:20组内第 347/423
65
落后 +50s
6
滑雪机待提升
6:10组内第 370/423
64
落后 +57s
7
推雪橇待提升
3:48组内第 343/423
60
落后 +1:03
8
沙袋弓步待提升
8:27组内第 399/423
33
落后 +4:12
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +36:46
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +44:11
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 2:02:11
↑ 3 名
超过 14%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 2:02:39
↑ 2 名
超过 14%
滑雪机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 2:02:25
↑ 3 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:00:13→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20分41秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:10→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
3:48→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:59→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:26→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:20→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:16→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:27→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:54→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分19秒），稳步巩固成绩。