上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Gong, Yuhang
总成绩
01:23:21
综合分
80
/ 100
同组排名超过 82%位列前 18% · 共 423 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
91
推雪橇
64
拉雪橇
85
波比跳
88
划船机
68
农夫行走
65
沙袋弓步
82
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:10组内第 93/423
91
已超出 -3s
2
波比跳
5:11组内第 107/423
88
已超出 ±0s
3
拉雪橇
5:41组内第 129/423
85
落后 +13s
4
沙袋弓步
4:32组内第 143/423
82
落后 +17s
5
划船机
6:02组内第 288/423
68
落后 +32s
6
农夫行走待提升
2:31组内第 281/423
65
落后 +30s
7
推雪橇待提升
3:32组内第 299/423
64
落后 +47s
8
墙球待提升
7:55组内第 264/423
63
落后 +2:20
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -2:55
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +4:30
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:22:33
↑ 7 名
超过 84%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:23:00
↑ 2 名
超过 83%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:23:06
↑ 2 名
超过 83%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:37→4'20"/km这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:10→5:10这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:32→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:41→5:41这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
5:11→5:11这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
6:02→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:31→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:32→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:55→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。