上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
伍, 尚怡
总成绩
01:25:02
综合分
65
/ 100
同组排名超过 44%位列前 56% · 共 497 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
68
推雪橇
64
拉雪橇
69
波比跳
67
划船机
70
农夫行走
53
沙袋弓步
65
墙球
53
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:03组内第 294/497
70
落后 +15s
2
拉雪橇
5:09组内第 272/497
69
落后 +44s
3
滑雪机
4:45组内第 368/497
68
落后 +20s
4
波比跳
5:01组内第 308/497
67
落后 +1:00
5
沙袋弓步
5:12组内第 339/497
65
落后 +58s
6
推雪橇待提升
3:20组内第 359/497
64
落后 +40s
7
农夫行走待提升
2:44组内第 465/497
53
落后 +59s
8
墙球待提升
7:49组内第 435/497
53
落后 +2:39
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +8:26
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +14:12
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:24:15
↑ 11 名
超过 46%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:24:46
↑ 5 名
超过 45%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:24:42
↑ 6 名
超过 45%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:56→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:45→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:20→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:09→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:01→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:03→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:44→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:12→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:49→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。